16:06:00
Postoje ljudi koji kao da se debljaju samo u području trbuha, odnosno tamo im se nagomilava puno više sala nego na ostatak tijela. Ako ste i vi u toj grupi, zapamtite – dijeta vam neće pomoći da izgubite višak, zapravo ćete se debljati još više.
Nagomilano salo na trbuhu ukazuje kako je čovjek pod stresom. U tom slučaju tijelo doživljava dijetu kao izgladnjivanje i dodatni stres pa ubrzano skladišti masnoće – nešto kao da stvara rezerve energije “za crne dane”. Višak oko struka može ukazivati i kako probava loše radi – došlo je do neravnoteže bakterija u crijevima.
Kako si pomoći:
prestati s dijetom odmah
izbaciti iz prehrane rafiniranje ugljikohidrate, šećer i alkohol
umjesto kave piti čaj – kava čiti tijelo još stresnijim, uzrokuje oslobađanje hormona stresa – kortizola
jesti zdravo i uravnoteženo – uz to, avokado, šparoge i orašasti plodovi su hrana koja smanjue stres
jesti masnoće biljnog podrijetla umjeto životinjskog
pokušati se opušati što više – npr. šetnjom po prirodi, toplom kupkom, vježbanjem joge, čitanjem knjige…
samo trbušnjaci neće pomoći, bolji izbor je intenzivan trening koji uključuje veću grupu mišića
važno je kvalitetno spavati – čovjek jede više kad je umoran i poseže češće za nezdravom hranom
uzimati probiotike (dobre bakterije) kako bi se bakterije u crijevima normalizirale
loading...
