22:42:00
Trik od 5 minuta pomaže da uvedemo zdravu ishranu u život!
Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock
Da li vi jedete samo da biste živeli, ili prosto živite za dobar zalogaj? Ako vam sklonost ka dobroj hrani pravi i probleme u vidu viška kilograma, postoji način da ih rešite, piše Lepa & Srećna.
Reč je o triku sa zrnom suvog grožđa koji ćete lako naučiti i koji se primenjuje samo po 5 minuta dnevno, a omogućava da uživate u lepom zalogaju više nego ikada do sad. Kako se on izvodi?
Autor ove vežbe je Šarlota Tarum, klinički konsultant za koncept pune svesnosti, koja polako gradi reputaciju najkorisnijeg pristupa jačanju duhovnog i fizičkog zdravlja.
Kako se izvodi vežba sa suvim grožđem?
1. Uzmite zrno suvog grožđa i posvetite mu svu svoju pažnju punih pet minuta “koristeći svih 5 čula”, kako kaže Šarlota.
2. Posmatrajte ga, obratite pažnju na boju i teksturu zrna.
3. Dotaknite ga prstom, stavite ga na dlan.
4. Pomirišite ga.
5. Stavite ga u usta, kotrljajte ga po ustima jezikom, blago ga zagrizite i obratite pažnju na osećaj među zubima.
Ova vežba namenjena je mnogima koji žele da ponovo uspostave zdrav odnos prema hrani, smanje stres i biraju zdravije namirnice. Potrebno je da se obrati puna pažnja prema procesu konzumiranja hrane.
Šta još može itekako da pomogne:
1. Lepo postavljanje stola za svaki obrok.
2. Sporo žvakanje hrane.
3. Spuštanje pribora na sto posle svakog zalogaja.
4. Izbacivanje televizora iz trpezarije.
5. Vođenje dnevnika ishrane.
Za mnoge će biti poseban izazov da sprovode koncept mindfulness kad ručaju u društvu – nije lako obraćati pažnju na razgovor i istovremeno misliti o onome što žvaćeš. Ipak, vežba itekako vredi truda, kažu istraživači. Jedna studija pokazala je da oni koji su uživali u čokoladi s punom svešću – primenom koncepta mindfulness – dožive daleko veće zadovoljstvo nego oni koji je pojedu i ne razmišljajući o njoj.
loading...
